چگونه کمالگرا باشیم
تاب چگونه کمالگرا نباشیم از پرفروش‌ترین کتاب‌های روانشناسی نوشته استفان گایز است. این کتاب به ما یاد می‌دهد که چگونه باورهای محدودکننده ذهن خود را کنار بگذاریم و همینطور از کمالگرایی دوری کنیم تا هم به موفقیت نزدیگ شویم و هم به دور از استرس زندگی پر آرامشی را تجربه کنیم.
کمالگرایی مانند یک دام عمل می‌کند که باعث می‌شود فرد خودش را برتر ببیند و همین مانع پیشرفت او خواهد شد. چرا که در توهم آن است که برترین بودن باعث اوج گرفتن می‌شود، در صورتی که این توهم، نتیجه‌ای منفی به همراه دارد. وقتی که ذهنی درگیر کمالگرایی باشد، از ترس شکست خوردن در کارش، حتی گامی برای انجام آن برنمی‌دارد. همچنین کمالگرایی باعث می‌شود شما بهانه‌های زیادی برای انجام ندادن کار داشته باشید.
استفان گایز عقیده دارد که برای مبارزه با گمالگرایی بهتر است از تکنیک خرده عادت‌ها استفاده کرد. یعنی به جای آنکه یک کار و بزرگ و ایده‌آل را بخواهید هر روز انجام دهید، سطح توقع خود را پایین بیاورید تا به راحتی یک کار معمولی را اما واقعا هر روز انجام دهید. به عنوان مثال خود نویسنده به جای آنکه هر روز به باشگاه ورزشی برود، برنامه ورزشیاش در خانه و درون تختخوابش اما هر روز انجام می‌دهد.
نویسنده: استیون گایز
مترجم: مینا زادمهر
ناشر: آزرمیدخت
سال انتشار: 1402
تعداد صفحه: 224
نوع جلد: شومیز
نوع کاغذ: بالک مطالعه