کتاب 5 گام رفع استرس برای بازسازی ذهن و بدن

استرس ریتم منظم زندگی را بر هم می‌زند و سلامت جسم و ذهن را مختل می‌کند؛ همچنین باعث بلاتکلیفی و ناتوانی در کنترل هیجانات و گذراندن زندگی روزمره می‌شود.

اگر استرس زندگی‌تان را مختل کرده و دچار فرسودگی، خستگی و بی‌خوابی شده‌اید، این کتاب برای شماست.

در این کتاب نویسنده با استفاده از تکنیک‌های علمی و تجربیات شخصی به شما کمک می‌کند با به تعادل رساندن سطح استرس، احساس آرامش بیشتری داشته باشید و زندگی سالم‌تر و شادتری را تجربه کنید. در واقع، پنج گام ارائه شده توسط نویسنده به شما یاد می‌دهد که چطور اســترس افســارگسیخته و مضر را مهار کنید و مغز و بدن‌تان را به همان سطح بهینه برگردانید تا استرس به در خدمت شما باشــد، نه علیه شــما.

معرفی کامل 5 گام رفع استرس برای بازسازی ذهن و بدن:

دکتر آدیتی نرورکار، پزشک و محقق برجسته در زمینۀ استرس و سلامت روان در دانشکدۀ پزشکی هاروارد، باتکیه‌بر سال‌ها تجربۀ بالینی و پژوهش‌های علمی، رویکردی نوین و کاربردی نسبت به مدیریت استرس ارائه می‌دهد. او در همان صفحات نخست تکلیفش را با خواننده روشن می‌کند که استرس، بخشی طبیعی و گریزناپذیر و حتی ضروری از تجربۀ بشر است. ازنظر زیست‌شناختی، زندگی بدون استرس غیرممکن است و این پدیده به‌اندازۀ احساس گرسنگی یا نیاز به خواب در وجود ما ریشه دارد. در واقع، این استرس سالم است که در تمام بزنگاه‌های کوچک و بزرگ زندگی نقشی مهم داشته و ما را به حرکت وامی‌دارد. این همان نیرویی است که تاب‌آوری ما را شکل می‌دهد؛ چراکه برای شکوفاشدن تاب‌آوری، به وجود استرس سالم نیازمندیم. دکتر نرورکار با ظرافت، مرز میان این نیروی سازنده و پدیدۀ مخرب تاب‌آوری سمی را برایمان روشن می‌سازد.